Το σημαντικό, φίλοι μου, είναι να παρέμβουμε έγκαιρα. Όταν λέω έγκαιρα, εννοώ από νεαρή ηλικία, αποφεύγοντας όλα εκείνα που προωθούν τη μυϊκή ατροφία, όπως η καθιστική ζωή και η κακή διατροφή, και υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής με άσκηση και σωστή διατροφή. Ποτέ δεν είναι αργά να υιοθετήσετε έναν τέτοιο τρόπο ζωής.

Αν τώρα, παρ’ ελπίδα, έχετε αρχίσει να εμφανίζετε κάποια από τα συμπτώματα και ακούτε τους γύρω σας να λένε – με καλή ή λιγότερο καλή πρόθεση – ότι είναι «γεράματα», μην το αποδεχτείτε ως κάτι αναπόφευκτο, οριστικό και αμετάκλητο.

Ψάξτε το. Εξετάστε την περίπτωση κάποιας αρθρίτιδας ή ενός προβλήματος στη σπονδυλική στήλη, ιδιαίτερα εάν η μυϊκή αδυναμία είναι εντοπισμένη. Επίσης, σε περίπτωση παλαιότερων τραυμάτων, καταγμάτων ή χειρουργικών επεμβάσεων, επισκεφθείτε τον γιατρό σας. Ίσως χρειάζεστε κάποιες φυσικοθεραπείες ή κάποια άλλη παρέμβαση.

Εάν τίποτε από αυτά δεν ισχύει, τότε εξετάστε το ενδεχόμενο της σαρκοπενίας.

Σήμερα γνωρίζουμε πλέον αρκετά για τη σαρκοπενία και μπορούμε, σε σημαντικό βαθμό, να την αντιμετωπίσουμε και να αμβλύνουμε τα συμπτώματα και τις συνέπειές της. Μη φανταστεί κανείς ότι μπορούμε να επαναφέρουμε το μυϊκό μας σύστημα στην ηλικία των 30 ετών.

Μπορούμε όμως να το ενισχύσουμε, να το ενδυναμώσουμε και να μειώσουμε σημαντικά τη φθορά του. Μπορούμε να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, τη μυϊκή μας αντοχή και δύναμη.

Μπορούμε να παραμείνουμε δραστήριοι και ανεξάρτητοι μέχρι τα βαθιά γεράματα. Μπορούμε να μεγαλώσουμε όμορφα και να συνεχίσουμε να χαιρόμαστε τη ζωή.

Το μυστικό είναι να μην παραδώσουμε τα όπλα.