Το Pilates είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης για ενδυνάμωση, ευλυγισία και σωστή στάση σώματος. Από το Pilates Mat έως το Reformer, δείτε ποια μέθοδος σας ταιριάζει, ποια είναι τα οφέλη του και τι πρέπει να γνωρίζετε πριν ξεκινήσετε.

Όχι; Κι όμως, πρέπει να ξέρετε, ότι το κολύμπι παρουσιάζει μικρό κίνδυνο τραυματισμών και θεωρείται μία απο τις καλύτερες, αν όχι η καλύτερη, μέθοδος άσκησης για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας. Έχει το πλεονέκτημα να βελτιώνει την φυσική κατάσταση, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις, επειδή δεν περιλαμβάνει απότομες κινήσεις και κραδασμούς, πχ πρόσκρουση των άκρων στο έδαφος.

Θεωρείται ο “βασιλιάς” της άσκησης. Είναι η πιο διαδεδομένη μορφή αερόβιας άσκησης.

Αν και σε όλες τις ηλικιακές ομάδες τα οφέλη της άσκησης είναι γνωστά και αναγνωρισμένα, στα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας η άσκηση αποκτά ιδιαίτερη βαρύτητα, γιατί σχετίζεται με την πρόληψη ασθενειών, την διατήρηση της ανεξαρτησίας και την καλή ποιότητα ζωής. Είναι γεγονός ότι οι άνθρωποι μεγαλώνοντας γίνονται, δυστυχώς, λιγότερο δραστήριοι. Αυτό ακολουθείται απο συχνές πτώσεις, σταδιακή απώλεια της ανεξαρτησίας και της αυτονομίας, κοινωνική απομονώση και ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας.